แม่กุ้งอยากแชร์

16/10/2026

ขอร้องพี่อีลอนเรยนะ อย่าเอาเข้ามาในไทยนะๆๆๆกลัวคนที่บ้านไปถอยมากกก >

12/10/2026

ลายเซ็นต์นักรบสายเฮลธ์ 🍃มาจอยกันค่ะทุกคนนน #ใครแวะมาดื่ม Superfood Soda อย่าลืมทิ้งลายเซ็นไว้ให้เราคิดถึงด้วยนะคร้าาา ♥️☺️🫜🫛 Let’s be a part of the Green warrior legacy😉 🎖️🪖

08/10/2026

รีวิวเตี๋ยวเนื้อมิชลินขอนแก่น ร้านนี้คือนัมเบอร์วันในดวงใจเรยค่ะ ความนุ่มของเอนตุ๋นระดับ 10 ของแม๊เรยทีเดียว
•
ปล. อย่าลืมสั่งหมูเต๊ะกันด้วยนะคะ ชอบน้ำจิ้ม ความถั่ว นัวที่ไม่เหมือนใครเรยยย #ต้องซ้ำ คร้าา 🤤🤤🤤 #ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเฮียจ่อย #อร่อยขอนแก่น

03/10/2026

สนใจมาจอยกันนะคะทุกคนนน ♥️

ผมกำลังหาร้าน Specialty Coffee มา X กับ Green Warrior ครับ

ผมกำลังหาร้านกาแฟที่เปิดช่วงเช้าถึงบ่าย แล้วช่วงเย็นปิดร้าน มาลองทำโมเดลร่วมกันครับ

ไอเดียง่ายๆ คือ กลางวันขาย Coffee กลางคืนขาย Superfood Soda

Green Warrior จะนำทีม และสินค้าเข้าไปใช้พื้นที่ร้านในช่วงที่ร้านกาแฟปิด เพื่อขาย Superfood Soda ช่วงเย็นถึงดึก

ร้านกาแฟมีพื้นที่ และร้านสวยๆ อยู่แล้ว แต่หลังปิดร้านพื้นที่ไม่ได้สร้างรายได้ ส่วน Green Warrior ขายดีในช่วงเย็นถึงดึกพอดี เลยคิดว่าน่าจะเอาจุดแข็งของทั้งสองฝั่งมาใช้ร่วมกันได้

ร้านเดิม พื้นที่เดิม แต่สร้างรายได้เพิ่มอีกช่วงเวลา

ฝั่ง Green Warrior ดูแลสินค้า ทีมขาย และ Operation ของเราเอง ส่วนรูปแบบรายได้หรือการร่วมมือกัน คุยและออกแบบให้เหมาะกับแต่ละร้านได้ครับ

ถ้าเป็น Specialty Coffee ที่มีหลายสาขาและมีทำเลดีๆ ยิ่งอยากคุยครับ เพราะถ้าโมเดลเวิร์ก เราสามารถขยายไปด้วยกันได้หลาย Location

ใครเป็นเจ้าของร้านกาแฟ หรือรู้จักร้านไหนที่คิดว่าโมเดลนี้น่าสนใจ ฝากแนะนำหรือ Tag ให้ผมหน่อยครับ 🙏☕️💚

ธีรพงศ์ เธียรพัฒนพล

03/10/2026

จาก “วันนี้กินโปรตีนกี่กรัม?” สู่ “วันนี้ฉันกินหลากหลายรึยัง?“

จาก “วันนี้กินโปรตีนกี่กรัม?”
ลองเปลี่ยนเป็น…
“วันนี้ฉันกินอาหารหลากหลายรึยัง?” 🌱
•
ยุคนี้เราพูดกันเยอะมากว่า
“ต้องกินโปรตีนให้ถึง”
แต่ Wholly Mom อยากชวนคิดอีกมุมนึงค่ะ…
•
สุขภาพที่ดี ไม่ได้เกิดจากสารอาหารตัวเดียว
แต่มาจาก “ความหลากหลาย” ของอาหารที่เรากินในแต่ละวัน
•
ลองดูจานของเราสิ…
มีผักหลากสีไหม? 🥦🥕🫑
มีธัญพืชและถั่วไหม?
มี Plant Protein จากถั่วต่าง ๆ ไหม?
มีผลไม้ เมล็ดพืช และอาหารจากธรรมชาติบ้างหรือเปล่า?
•
เพราะอาหารจากพืชแต่ละชนิด
ให้ โปรตีน + ใยอาหาร + วิตามิน + แร่ธาตุ + สารพฤกษเคมี ที่แตกต่างกัน
•
🌱 Eat the Rainbow
🌱 Eat More Plants
🌱 Plant Diversity Matters
•
และอีกสิ่งที่ Wholly Mom ให้ความสำคัญคือ
การกินอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อย
เน้น Whole Foods และเพิ่มพืชหลากหลายชนิดในมื้ออาหาร
•
เรื่อง “ความเป็นด่าง” ก็อยากให้เข้าใจอย่างถูกต้องนะคะ อาหารไม่ได้ทำให้ค่า pH ในเลือดเปลี่ยนไปตามที่เรากิน เพราะร่างกายควบคุม pH อย่างเข้มงวด
•
แต่การกินผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช และอาหารจากพืชให้หลากหลาย เป็นรูปแบบการกินที่ช่วยเพิ่มใยอาหารและสารอาหารจากพืช ซึ่งสัมพันธ์กับสุขภาพโดยรวมและการควบคุมกระบวนการอักเสบในร่างกาย
•
ดังนั้น…
•
อย่าถามแค่ “วันนี้กินโปรตีนถึงหรือยัง?”
•
ลองถามตัวเองเพิ่มอีกคำถามว่า
•
“วันนี้…ฉันกินหลากหลายพอหรือยัง?” 🌈
•
เพราะบางที
สุขภาพไม่ได้อยู่ที่การกินให้ “ถึง”
แต่อยู่ที่การกินให้ “ครบและหลากหลาย”
•
นี่แหละค่ะ…
Wholly Living — กินอย่างมีสติ ใช้ชีวิตอย่างสมดุล 🤍🌱

#อาหารหลากหลาย #โปรตีนจากพืช #กินผักให้หลากหลาย #สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร #กินอย่างมีสติ

01/10/2026

-> ข้อมูลโปรตีนและคาร์บจากถั่วเมล็ดแห้ง 🫘🫛
-> ควรกินให้หลากหลายนะคะทุกคนนนน 💕🍃

🌱 ถั่วแต่ละชนิด…ให้โปรตีนและคาร์บไม่เท่ากัน
•
ถั่วตระกูล Legumes หรือถั่วเมล็ดแห้ง ไม่ได้ให้แค่โปรตีนจากพืช แต่ยังมี ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ที่สำคัญต่อร่างกายด้วย 💚
•
ลองเปรียบเทียบง่าย ๆ
ต่อถั่วต้มสุก 100 กรัม
•
🫘 ถั่วแดง
โปรตีนประมาณ 8.7 g | คาร์บ 22.8 g
•
🫛 ถั่วเขียว
โปรตีนประมาณ 7.0 g | คาร์บ 19.2 g
•
🧆 Chickpeas
โปรตีนประมาณ 8.9 g | คาร์บ 27.4 g
•
🖤 ถั่วดำ
โปรตีนประมาณ 8.9 g | คาร์บ 23.7 g
•
🧡 ถั่วเลนทิล
โปรตีนประมาณ 9.0 g | คาร์บ 20.1 g
•
✨ แล้วเราควรเลือกถั่วชนิดไหน?
•
ไม่จำเป็นต้องเลือกเพียงชนิดเดียวค่ะ เราควร “กินให้หลากหลาย” เพราะถั่วแต่ละชนิดมีสารอาหารและใยอาหารแตกต่างกัน
•
และอย่าเพิ่งกลัวคำว่า Carbohydrate เพราะคาร์บจากถั่วมาพร้อมใยอาหารและสารอาหารอีกมากมาย 🌱
•
อาหารจากธรรมชาติ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบทุกมื้อ
แค่เลือกให้หลากหลาย และกินอย่างมีสติ ❤️
•
นี่แหละค่ะ Wholly Living
กินดี • ขยับร่างกาย • นอนให้ดี • ดูแลกายและใจ
#โปรตีนจากพืช #กินถั่ว #ใยอาหาร #สุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหาร

27/09/2026

5 ท่าขาเรียว •เล็ก •ลีน
แม่กุ้งทำประจำและได้ผลมาก เป็นท่าผสมผสานกันจากกูรูต่างประเทศที่ดูแลนางแบบระดับโลกค่ะ มาทำตามกันเร้ยยย #ตามอินฟลูต่างประเทศ #แม่กุ้ง #ขาเรียว #ขาเล็ก #ขาลีนะ

27/09/2026

สุขภาพดี..ไม่ได้เริ่มจากวันที่เราป่วยนะทุกคนนน

Mind•Body•Soul
♥️•👯‍♀️•🧘🏻‍♀️

สุขภาพดี…ไม่ได้เริ่มวันที่เรา “ป่วย”
•
แต่มันเริ่มจากวันที่เรายังแข็งแรง
แล้วเลือกที่จะดูแลตัวเอง ❤️
•
กินผักให้มากขึ้น
กินอาหารที่ใกล้ธรรมชาติ
ดื่มน้ำให้พอ
ขยับร่างกายทุกวัน
นอนให้ดี
ออกไปรับแดดบ้าง
หายใจลึกๆ
และมีสติ…กับสิ่งที่เรากำลังทำในแต่ละวัน
•
ร่างกายของเราไม่ได้ต้องการความสมบูรณ์แบบ
•
แต่ต้องการ “ความสม่ำเสมอ”
•
เราไม่จำเป็นต้องกินคลีน 100%
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักทุกวัน
ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เป๊ะ
•
แค่วันนี้…ดีกว่าเมื่อวานนิดหนึ่งก็พอ
•
เพราะสุขภาพที่ดี
ไม่ได้สร้างจาก “หนึ่งมื้อที่ดี”
แต่สร้างจาก พันๆ มื้อที่เราเลือกอย่างมีสติ
•
และบางที…
•
สิ่งที่เรามอบให้ตัวเองในวันนี้
อาจไม่ใช่แค่สุขภาพที่ดีของเรา
•
แต่มันคือ
เวลาที่เราจะได้อยู่กับคนที่เรารักให้นานขึ้นอีกหน่อย ❤️
•
ดูแลตัวเองนะคะ
เพราะคนที่รักเรา…เขาอยากมีเราอยู่ในชีวิตไป
อีกนานๆ
•
Wholly Living — กินดี อยู่ดี คิดดี และมีสติในทุกวัน 🌿
•
แล้ววันนี้…คุณกำลังทำอะไรดีๆ ให้ร่างกายตัวเองอยู่บ้าง?

#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลตัวเอง

26/09/2026

พื้นที่ไหนหนักกันบ้างคร้า?
อัพเดทกันหน่อยยย แม่กุ้งอยู่โซนรามอินทราค่ะ #น้ำท่วม #น้ำท่วมกทม #ผู้ประสบภัยท่านหนึ่ง 😂☔️

25/09/2026

ความลับของความสุข 💕

ความลับของความสุข
ไม่ใช่การมีทุกอย่าง
แต่คือ…การมองเห็นสิ่งที่เรามี 🤍
•
บางคนมีบ้านที่อบอุ่น
แต่มัวแต่มองบ้านที่ใหญ่กว่า
•
มีคนรักที่อยู่ข้าง ๆ
แต่มัวแต่มองชีวิตของคนอื่น
•
มีร่างกายที่ยังแข็งแรง
แต่กลับรอให้ป่วยก่อน…ถึงจะเห็นคุณค่าของมัน
•
มีอาหารดี ๆ กินทุกวัน
มีน้ำสะอาดให้ดื่ม
มีเวลาออกกำลังกาย
มีโอกาสได้เดิน ได้วิ่ง ได้เที่ยว
มีคนที่เรารัก และคนที่รักเรา
•
แต่บางครั้ง
เราใช้เวลามากมายกับการ “อยากมีเพิ่ม”
จนลืมมองสิ่งดี ๆ ที่มีอยู่แล้ว
•
ความสุขไม่ได้เกิดขึ้นตอนที่เราได้ทุกอย่างที่ต้องการ
•
แต่เกิดขึ้นตอนที่เรา “เห็นคุณค่า” ของสิ่งที่มี
•
พอเรามองเห็น
เราจะเริ่มรู้สึกว่า…ชีวิตไม่ได้ขาดอะไรเลย
•
และบางที
สิ่งที่เราเรียกว่า “ความสุข”
อาจไม่ได้อยู่ไกลเลย
•
มันอยู่ในมื้ออาหารตรงหน้า
อยู่ในร่างกายที่ยังพาเราไปไหนมาไหนได้
อยู่ในเสียงหัวเราะของคนที่เรารัก
อยู่ในแสงแดดยามเช้า
อยู่ในลมหายใจของเรา
และอยู่ใน วันนี้ ที่เรายังมีโอกาสใช้ชีวิต
•
Wholly Living คือการกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีสติ
เห็นคุณค่าในสิ่งที่มี
และดูแลสิ่งเหล่านั้นให้ดีที่สุด 🤍
•
แล้ววันนี้…
คุณมองเห็น “อะไร” ที่มีค่าในชีวิตตัวเองบ้าง?
•
ถ้าอ่านแล้วนึกถึงใครสักคน
ส่งโพสต์นี้ให้เขานะคะ
บางที…เขาอาจกำลังลืมมองสิ่งดี ๆ ที่มีอยู่เหมือนกัน 🌿

#ความสุข #ใช้ชีวิตอย่างมีสติ #เห็นคุณค่าในสิ่งที่มี