08/07/2026
【睡眠藍圖 EP10】
「30歲不暈船，但暈碳」
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最近 Threads 一句話，全網狂共鳴：
「我已經不是會暈船的小女生了，
我暈的是碳。」
午餐吃完飯糰、白飯、義大利麵，
30分鐘後——
眼皮重、腦袋當機、整個人像被拔插頭。
這就是「暈碳」。
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科學解釋：
吃下大量精緻澱粉
→ 血糖飆升
→ 胰島素瘋狂分泌救火
→ 血糖瞬間被打到谷底
→ 大腦：斷電
更扯的是——
血糖飆得越高，色胺酸進大腦的量也越多，飯後就越容易倦怠。
這跟晚上幫助入睡的褪黑激素，是同一條路徑。
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而且，「暈碳」跟「睡不好」，會互相拖累——
長期睡眠不足、作息混亂、壓力大，本身就會讓白天嗜睡更明顯，暈碳感也會更強！
晚上睡不好 → 白天更暈碳
白天暈碳又亂吃 → 晚上更睡不好
這個循環，很多人每天都在經歷，
卻沒發現是同一個問題。
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幸福床店的觀點：
你可以調整午餐吃什麼。
但晚上那 7、8 小時，
身體能不能真正進入深眠、好好修復——
那是床給你的功課。
白天暈不暈碳，你能控制一半。
晚上睡不睡得好，從床開始。
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你是暈船還是暈碳？
留言告訴我們你最近一次暈碳是什麼時候 👇
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