11/19/2014
English Translation below
صباح الخير على الجميع ،
منو يحب الافوكادو؟ اليكم وصفة اخرى تقدرون ان تستخدمو فيها الافوكادو: ازيلو النواة وقسم من اللب لعمل مايشبة القارب ، ملحيها قليلا مع ملعقه صغيرة جدا عصير الليمون ،ضغي بيضه كامله فيه مع رشة ملح وفلفل ثم ادخليها في الفرن لمدة ١٠ دقيقةاو لحد ماالبيضة تستوي ثم استمتغي بالطعم العجيب
الف عافية مقدما
ولاتنسوا ان تعملو منشن لكل اصدقائكم المحبين للافوكادو
سعرات الاكلة :
سعرة بيضة حجم متوسط : ٨٠ سعرة حرارية
السعرة الحرارية لنصف افوكادو( اذا تم ازالة كمية من اللب): ٨٠ سعرة حرارية
مجموع السعرات :١٦٠ سعرة حرارية
يجب الملاحظة انه الافوكادوا الواحدة تحتوي على ٣٢٢ سعرة حرارية( اغلبها من الدهون لكنها ليست دهون مشبعة) ، نصفها ١٦١ سعرة ، لذلك يجب الاعتدال بتناولها وعدم تناول كمية كبيرة منه، وعلى الرغم من السعرات الحرارية الي فيه لكن يعتبر صحي كونه يحتوي على اكثر من ٢٠ نوعا من الفيتامينات والمعادن وكذلك الياف غذائية يصل لنصف الكمية المطلوبة في اليوم
مثل ما قلت تناولوه لكن باعتداااااال .
احرق هذه السعرات تحتاج الى :
٤٥ دقيقة مشي اعتيادي
١٥ دقيقة هرولة
١٣ دقيقة سباحة
٢٤ دقيقة دراجة
Good morning lovely foodies, to all those who love Avocados , here's a simple recipe that im sure you will love: cut the avocado into 2 halves, remove the seed and abit of the flesh to make a small bit where you can crack an egg into easily , salt it and splash a bit if lemon on it before placing the egg, then place egg and season with salt and black pepper. Pop into the oven for up to 10 minutes on 170 degree or until the egg has been cooked to you like. Enjooooy
And don't forget to tag those who would love this for breakfast
NUTRITION INFORMATION:
Calories :
Medium sized egg: 80 KCAL
Half avocado with half flesh removed: 80 KCAL
Total calories : 160 KCAL
To burn it you will need:
45 minutes walking
15 minute jogging
13 minute swimming
24 minute cycling
A complete has 322 kcal mostly from fat( not saturated) . Avocado is considered a healthy ingredient regardless of the calories due to the high number of vitamins and minerals it contains ( up to 20 to be precise) so eat it with love but in moderation
Photo: English Translation below صباح الخير على الجميع ، منو يحب الافوكادو؟ اليكم وصفة اخرى تقدرون ان تستخدمو فيها الافوكادو: ازيلو النواة وقسم من اللب لعمل مايشبة القارب ، ملحيها قليلا مع ملعقه صغيرة جدا عصير الليمون ،ضغي بيضه كامله فيه مع رشة ملح وفلفل ثم ادخليها في الفرن لمدة ١٠ دقيقةاو لحد ماالبيضة تستوي ثم استمتغي بالطعم العجيب الف عافية مقدما ولاتنسوا ان تعملو منشن لكل اصدقائكم المحبين للافوكادو سعرات الاكلة : سعرة بيضة حجم متوسط : ٨٠ سعرة حرارية السعرة الحرارية لنصف افوكادو( اذا تم ازالة كمية من اللب): ٨٠ سعرة حرارية مجموع السعرات :١٦٠ سعرة حرارية يجب الملاحظة انه الافوكادوا الواحدة تحتوي على ٣٢٢ سعرة حرارية( اغلبها من الدهون لكنها ليست دهون مشبعة) ، نصفها ١٦١ سعرة ، لذلك يجب الاعتدال بتناولها وعدم تناول كمية كبيرة منه، وعلى الرغم من السعرات الحرارية الي فيه لكن يعتبر صحي كونه يحتوي على اكثر من ٢٠ نوعا من الفيتامينات والمعادن وكذلك الياف غذائية يصل لنصف الكمية المطلوبة في اليوم مثل ما قلت تناولوه لكن باعتداااااال . احرق هذه السعرات تحتاج الى : ٤٥ دقيقة مشي اعتيادي ١٥ دقيقة هرولة ١٣ دقيقة سباحة ٢٤ دقيقة دراجة Good morning lovely foodies, to all those who love Avocados , here's a simple recipe that im sure you will love: cut the avocado into 2 halves, remove the seed and abit of the flesh to make a small bit where you can crack an egg into easily , salt it and splash a bit if lemon on it before placing the egg, then place egg and season with salt and black pepper. Pop into the oven for up to 10 minutes on 170 degree or until the egg has been cooked to you like. Enjooooy And don't forget to tag those who would love this for breakfast NUTRITION INFORMATION: Calories : Medium sized egg: 80 KCAL Half avocado with half flesh removed: 80 KCAL Total calories : 160 KCAL To burn it you will need: 45 minutes walking 15 minute jogging 13 minute swimming 24 minute cycling A complete has 322 kcal mostly from fat( not saturated) . Avocado is considered a healthy ingredient regardless of the calories due to the high number of vitamins and minerals it contains ( up to 20 to be precise) so eat it with love but in moderation
