Anand Devi Yoga

12/08/2026

Mula bandh, hay khóa gốc, phát triển khả năng kiểm soát cơ nội tại và năng lượng - nền tảng của mọi tư thế yoga. Trong quyển Moola Bandha - The Master Key, Swami Buddananda cho rằng mục tiêu năng lượng chính xác của sự co cơ mà chúng ta gọi là khóa gốc là kích thích điểm kích hoạt của luân xa Muladhara - hay “luân xa gốc” - nhằm đánh thức năng lượng Kundalini.
Còn trong quyển Divine Alignment - Guru Prem Singh Khalsa viết: Tư thế kéo giãn là một tư thế cổ điển để tăng cường điểm rốn và là một tư thế nên được làm chủ nếu bạn muốn phát triển sức mạnh của điểm rốn để kích hoạt sàn chậu và kiểm soát vị trí của xương chậu. Tư thế kéo giãn yêu cầu cả Mula bandh và Jalandhar bandh. Ba phút mỗi ngày với tư thế kéo giãn (thực hiện đúng) sẽ xây dựng sức mạnh cần thiết để phát triển kỹ thuật tư thế của bạn.
Hãy nỗ lực, bạn sẽ nhận được những phần thưởng xứng đáng!

08/08/2026

THỞ SITALI - Thư giãn tâm trí
# https://www.youtube.com/shorts/q7B9YPgukpQ

08/08/2026

Một bài Thiền nhẹ nhàng cho ngày cuối tuần...

06/08/2026

❤️❤️❤️ Hãy cùng tôi thực hành sadhana và cầu nguyện trong ngày Chủ Nhật 09/8, Đây là dịp để chúng ta dừng lại, mở trái tim, cầu nguyện cho bình an, sức khỏe và sự tỉnh thức. Không quan trọng bạn thuộc tôn giáo nào hay đã từng cầu nguyện bao nhiêu lần mà là bạn đang hiện diện bằng cả trái tim. Chỉ cần một trái tim chân thành cũng có thể tạo nên một rung động đẹp cho chính mình và cho những người xung quanh.
🍒 Dành cho cả người chưa từng thực hành yoga.
🍒 Phí: tuỳ tâm (tiền thu được sẽ mua gạo góp bếp ăn từ thiện BV UB Cần Thơ)

❤️❤️❤️ Hãy cùng tôi thực hành sadhana và cầu nguyện trong ngày Chủ ...

03/08/2026

Có một góc nhỏ - Nơi mình chia sẻ những trải nghiệm khi tập Yoga - hành Thiền và những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Mời mọi người vào đăng ký kênh Youtube và theo dõi fanpage để em có thêm động lực ạ.
Cảm ơn mọi người!

Nơi chia sẻ những trải nghiệm Yoga - Thiền và những điều tốt đẹp tr...

01/08/2026

🐈 Có một thời gian, gần như đêm nào tôi cũng thức giấc vào khoảng 1 giờ sáng.
Lúc ấy, tôi làm việc trong lĩnh vực kinh doanh với rất nhiều áp lực. Tối về, tôi ngủ rất nhanh vì quá mệt. Nhưng rồi cứ khoảng 1 giờ sáng, tôi lại tỉnh giấc và rất khó ngủ lại. Trong đầu liên tục hiện lên những công việc còn dang dở, những kế hoạch cho ngày mai hay cả những điều chưa xảy ra nhưng tôi đã lo lắng trước. Kết quả là hôm sau tôi luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu và khó tập trung.
Sau này, khi học và thực hành Kundalini Yoga, tôi mới hiểu rằng lúc đó cơ thể tôi đã ngủ, nhưng hệ thần kinh vẫn còn ở trạng thái căng thẳng. Chỉ một tiếng động nhỏ cũng có thể khiến tôi tỉnh giấc, rồi tâm trí lại tiếp tục cuốn vào những dòng suy nghĩ và càng khó ngủ trở lại.
🍎 Từ khi học cách điều hòa hơi thở và giúp cơ thể thư giãn, giấc ngủ của tôi dần trở nên sâu hơn một cách tự nhiên.
🍒 Hẹn gặp bạn ở bài viết ngày mai, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vì sao nhiều người luôn phải uống cà phê mới tỉnh táo?

31/07/2026

Giữ lâu,
Hít thở sâu hoặc Thở lửa ở tư thế này rất ...ép phê luôn ạ!

30/07/2026

🐱 Có bao giờ bạn đi khám sức khỏe, bác sĩ nói mọi thứ đều bình thường... nhưng bạn vẫn luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng chưa?
Khá nhiều học viên nói với tôi: 'bác sĩ bảo em không bị bệnh, nhưng lúc nào em cũng đuối sức, uể oải, không muốn làm việc cô ạ.”
Trong Kundalini Yoga, tôi học được rằng sức khỏe không chỉ là kết quả trên một tờ giấy khám sức khỏe. Cơ thể có thể bình thường, nhưng nếu hệ thần kinh phải làm việc trong căng thẳng quá lâu, hoặc tâm trí luôn bận rộn với lo lắng và áp lực, chúng ta vẫn có thể cảm thấy cạn năng lượng.
Vì vậy, tôi thường khuyên học viên hãy bắt đầu từ những điều rất nhỏ: dành vài phút để hít thở chậm hơn, nghỉ ngơi có ý thức và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn.
Đôi khi, chúng ta không cần cố gắng tìm ra bệnh để chữa, mà là hãy học cách cho tâm trí nghỉ ngơi.
🍒Ngày mai, tôi sẽ nói cho bạn biết vì sao chúng ta hay thức giấc lúc giữa đêm và khó ngủ lại.

29/07/2026

🐱 Có khi nào bạn ngủ đủ lâu mà sáng dậy vẫn không tỉnh táo?
Trước đây tôi thường nghĩ chỉ cần ngủ đủ 7–8 tiếng thì cơ thể sẽ phục hồi. Nhưng có những đêm tôi ngủ rất lâu mà sáng ra vẫn uể oải, thiếu năng lượng.
🧘‍♀️ Trong Kundalini Yoga, tôi học được rằng không chỉ cơ thể cần được nghỉ ngơi, mà hệ thần kinh cũng cần được thư giãn. Nếu cả ngày bạn sống trong căng thẳng, lo lắng và quá nhiều suy nghĩ, thì đến đêm, dù bạn đã nằm xuống thư giãn cơ thể nhưng tâm trí có thể vẫn chưa thật sự được nghỉ ngơi.
Đó cũng là lý do tôi luôn dành vài phút để điều hòa hơi thở trước khi ngủ. Khi hơi thở chậm và sâu, tâm trí cũng dần lắng xuống, giấc ngủ trở nên trọn vẹn hơn. Và lúc đó cơ thể có cơ hội bước vào quá trình phục hồi một cách tự nhiên.
🍒Hẹn gặp bạn ở bài viết ngày mai, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vì sao có những người luôn cảm thấy thiếu năng lượng, dù kết quả khám sức khỏe hoàn toàn bình thường.