04/10/2021
[ ] DINH DƯỠNG CỦA MẸ VÀ BÉ CẦN BIẾT 🐳
🌸 Điều quan trọng nhất với người mẹ sau sinh là cần phải hồi phục lại sức khỏe một cách nhanh nhất.
🌸 Sau khi sinh, sản phụ có nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng cao hơn bình thường, vì ngoài việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể người mẹ, một phần dinh dưỡng sẽ chuyển hóa tạo thành sữa cho con bú, vì thế người mẹ cần được bổ sung đa dạng các loại thực phẩm.
🌸 Có được vậy, bạn cần trang bị cho mình kiến thức về dinh dưỡng cho mẹ và cả dinh dưỡng cho bé.
✅ Một số loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh:
- Thịt gà, cá, xương sườn, thịt bò: Chứa khá nhiều , canxi, phốt pho, mùi vị dễ ăn, đều là những thực phẩm tốt có thể dùng sau khi sinh.
- Mì sợi: Mì sợi cho thêm trứng gà, thịt băm và rau xanh rất tiện dụng và có – giá trị dinh dưỡng.
- Đậu xanh: Lượng protein và xenlulozơ trong đậu xanh khá cao, có tác dụng tiêu nóng giải nhiệt, trị độc, là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ sau khi sinh nhất là về mùa hè.
- Hải đới: Trong mỗi 100g hải đới có chứa 1,77mg , 98g xenlulo, 150mg sắt, giúp tan máu ứ, bổ sung lượng sắt đã mất, có tác dụng kích thích tiết sữa, có thể hầm lẫn hải đời với gà, xương sườn, chân giò hoặc nấu thành canh.
- Rau quả: Kích thích thèm ăn, tăng cường lượng và khoáng chất cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa và bài tiết tốt.
- Sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú, chọn loại sữa có bổ xung loại chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu của mẹ.