16/05/2026
Hôm nay mình dành trọn thời gian để bước vào một hành trình tịnh khẩu (mouna) trong 36 giờ — không nói chuyện, không giao tiếp, không sử dụng thiết bị công nghệ.
Chỉ đơn giản là quay về ở cùng chính mình.
Mình sẽ thực hành thiền quan sát hơi thở, viết nhật ký, đọc sách, đi bộ chánh niệm, đi bộ trên cát, nhìn ngắm mây trời, thanh lọc không gian và lắng nghe những chuyển động rất nhỏ bên trong.
Không gian thực hành diễn ra tại Tomoe English House — một nơi yên tĩnh và đủ an toàn để mình được chậm lại. Xen kẽ là những khoảng thời gian kết nối với thiên nhiên biển Sơn Trà, uống nước ép mía và duy trì khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và thanh lọc nhẹ nhàng.
Thời khóa bắt đầu từ 8h sáng Chủ Nhật đến 8h tối Thứ Hai.
Mình chọn thực hành mouna không phải vì ép bản thân phải “im lặng”, mà vì cảm nhận được một sự thôi thúc rất sâu từ bên trong — một nhu cầu được lắng nghe chính mình rõ hơn. Đồng thời, đây cũng là một phần trong hành trình thực hành của mình ở khóa Training Teacher Program cùng thầy Pradeep Vijay.
Mình nhận ra rằng khi bớt đi những âm thanh bên ngoài, mình có cơ hội nhìn rõ hơn những gì đang diễn ra bên trong: cảm xúc, thói quen, sự vội vàng, những nỗi sợ và cả sự bình an vốn luôn có mặt.
Sắp tới, tại ILYA, đồng tổ chức những retreat mouna hằng tháng — như một không gian thiên nhiên để mọi người cùng nhau trải nghiệm sự tĩnh lặng, nghỉ ngơi khỏi quá nhiều kích thích, và tự mình thực chứng những thay đổi rất thật từ bên trong.
Nếu một ngày bạn cảm thấy quá nhiều suy nghĩ trong đầu, có lẽ sự im lặng cũng là một cách chữa lành 🌿
---
Today, I’m giving myself 36 hours of mouna practice — silence, no communication, and no technology.
A simple time to return to myself.
During this practice, I will focus on breath observation meditation, journaling, reading, mindful walking, walking on the sand, watching the clouds, and cleansing the space around me.
The practice will take place in the quiet space of Tomoe English House, with moments of connecting to nature at Son Tra beach. I’ll keep the body light and simple with sugarcane juice and around 2 liters of water each day.
The schedule begins at 8am on Sunday and ends at 8pm on Monday.
I feel deeply called to do this practice from within, and it is also part of the Training Teacher Program with Pradeep Vijay.
Through silence, I hope to listen more clearly to myself and understand what is happening inside.
In the future, I also hope to organize monthly mouna retreats at ILYA, creating a space where people can experience silence, rest from constant stimulation, and reconnect with themselves 🌿
![RETREAT FESTIVAL 2025 in ILYA SPRING HOME[HN] KẾT NỐI RETREAT FESTIVAL in SPRING HOME 2025Đồng hành cùng Thank You Life ...](https://img4.interiola.com/079/069/122176361570790697.jpg)
