22/03/2024
Bệnh cơ xương khớp có thể phòng tránh một cách hiệu quả, vì vậy, để có hệ xương khỏe mạnh nên phòng tránh bằng những cách sau:
Chế độ dinh dưỡng: Bảo đảm chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh như bổ sung các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cua, cá, ngũ cốc, rau xanh, sữa, trứng… kết hợp tắm nắng thường xuyên để đảm bảo cho xương chắc khỏe.
Chế độ vận động: Vận động mỗi ngày 30 phút bằng cách tập thể dục vừa sức (khởi động trước khi tập), mùa đông nên tập thể dục trong nhà.
Chế độ nghỉ ngơi: Ngủ đủ giấc ngày 8 giờ, tránh thức khuya, tránh căng thẳng …
Giữ ấm cơ thể, chườm ấm cạnh khớp, xoa bóp tại chỗ…
Thăm khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện bệnh sớm, không chỉ là bệnh lý cơ xương khớp mà là còn các bệnh lý ở các cơ quan khác như tim mạch, hô hấp, tiêu hóa...