Slumberland Việt Nam

Slumberland Việt Nam Sứ mệnh của Slumberland là trở thành người bạn đồng hành trên hành trình kiến tạo giấc mơ của khách hàng.

15/08/2026

Đây là bí quyết chọn gối cho những người bị đau cổ vai gáy
--------------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

12/08/2026

Cách chọn gối để cổ vai được nâng đỡ đúng tư thế khi ngủ
-------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

4 DẤU HIỆU CHO THẤY ĐÃ ĐẾN LÚC BẠN CẦN KIỂM TRA LẠI ĐỆMMột chiếc đệm có thể vẫn trông nguyên vẹn, nhưng khả năng nâng đỡ...
10/08/2026

4 DẤU HIỆU CHO THẤY ĐÃ ĐẾN LÚC BẠN CẦN KIỂM TRA LẠI ĐỆM
Một chiếc đệm có thể vẫn trông nguyên vẹn, nhưng khả năng nâng đỡ bên trong đã không còn như ban đầu.

Khi bề mặt đệm lún không đều, cơ thể dễ bị kéo về vùng thấp nhất. Vai và hông chìm xuống, trong khi phần thân giữa không được giữ đủ vững. Cột sống vì thế phải duy trì một tư thế mất cân bằng suốt nhiều giờ.

Hãy kiểm tra lại chiếc đệm đang nằm nếu bạn nhận thấy:
📉 Vùng giữa đệm thấp hơn rõ rệt so với hai bên.
🛌 Cơ thể thường xuyên bị trôi về một điểm lõm khi ngủ.
😣 Cảm giác ban đầu khá êm, nhưng sáng dậy lưng lại đau mỏi hơn.
✅ Cơn đau giảm rõ rệt khi bạn ngủ trên một bề mặt khác.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bề mặt có độ cứng trung bình thường tạo được sự cân bằng tốt giữa khả năng nâng đỡ, phân tán áp lực và sự thoải mái. Tuy nhiên, độ cứng phù hợp vẫn cần dựa trên cân nặng, hình thể và tư thế ngủ của mỗi người.
-----------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

HÃY KIỂM TRA ĐIỀU NÀY NẾU BẠN NGỦ DẬY THƯỜNG XUYÊN BỊ ĐAU LƯNGNguyên nhân đôi khi không nằm ở tư thế ngủ, mà ở việc phần...
09/08/2026

HÃY KIỂM TRA ĐIỀU NÀY NẾU BẠN NGỦ DẬY THƯỜNG XUYÊN BỊ ĐAU LƯNG

Nguyên nhân đôi khi không nằm ở tư thế ngủ, mà ở việc phần giữa cơ thể bị chìm quá sâu trong đệm suốt nhiều giờ.

Hiện tượng này có thể được hình dung là “võng lưng thụ động”: vùng hông và bụng chìm xuống nhiều hơn phần vai và chân, khiến cột sống bị giữ trong một đường cong không phù hợp với cấu trúc tự nhiên của cơ thể.

Khi nằm nghiêng, phần hông lún sâu có thể kéo cột sống lệch khỏi trục ngang. Khi nằm ngửa, vùng chậu chìm xuống khiến độ cong thắt lưng thay đổi. Các nghiên cứu cho thấy độ cứng và khả năng nâng đỡ của bề mặt ngủ có thể ảnh hưởng đến đường cong cũng như sự thẳng hàng của cột sống.

Điều đáng nói là cảm giác này không phải lúc nào cũng xuất hiện ngay. Một bề mặt đệm quá lún có thể tạo cảm giác ôm êm lúc mới nằm, nhưng lại duy trì cơ thể trong tư thế bất lợi suốt đêm. Khi tình trạng lặp lại, bạn có thể thức dậy với cảm giác cứng lưng, khó xoay người hoặc đau mỏi kéo dài.
-------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

08/08/2026

3 hậu quả cơ thể phải đối mặt khi nằm trên bề mặt quá mềm hoặc quá cứng?
-----------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 4221

LỰA CHỌN SAI GỐI CÓ THỂ LÀM GIÁN ĐOẠN QUÁ TRÌNH PHỤC HỒI VAI GÁYSau một buổi liên tục xoay người, ngửa cổ và vung vợt, v...
07/08/2026

LỰA CHỌN SAI GỐI CÓ THỂ LÀM GIÁN ĐOẠN QUÁ TRÌNH PHỤC HỒI VAI GÁY
Sau một buổi liên tục xoay người, ngửa cổ và vung vợt, vùng vai gáy cần thời gian để hồi phục.

Khi đi ngủ, nhiều người phản xạ bằng cách kê gối cao hơn để “đỡ cổ”. Nhưng nếu đầu bị nâng quá mức, cằm sẽ chúi về ngực, cơ cổ tiếp tục bị kéo căng dễ nặng đầu, cứng gáy và khó xoay cổ hơn.

Điều cổ và gáy cần khi ngủ không phải là được nâng càng cao càng tốt, mà là được giữ gần với tư thế trung tính:

🛌 Khi nằm ngửa, hãy nâng đầu khoảng 10–15° so với mặt đệm, miễn cằm vẫn ở vị trí tự nhiên, không ép xuống ngực và đầu không ngửa ra sau.

🛌 Khi nằm nghiêng hãy kiểm tra xem mũi – cằm – giữa ngực có nằm trên cùng một trục hay không. Gối cần vừa đủ để lấp khoảng trống giữa tai và vai, sau khi đã tính đến độ lún của đệm.

Người có vai rộng thường cần gối cao hơn. Người có vai nhỏ hoặc nằm trên bề mặt đệm lún sâu thường cần gối thấp hơn.

Một chiếc gối phù hợp không ép cổ vào một tư thế. Nó giúp vùng cổ được thả lỏng để cơ thể thực sự bước vào giai đoạn phục hồi sau vận động.
----------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

TƯ THẾ NGỦ GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI TỐT HƠN SAU VẬN ĐỘNGBuổi tập đã kết thúc, nhưng cơ thể chỉ thực sự phục hồi khi các nhóm...
06/08/2026

TƯ THẾ NGỦ GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI TỐT HƠN SAU VẬN ĐỘNG

Buổi tập đã kết thúc, nhưng cơ thể chỉ thực sự phục hồi khi các nhóm cơ được thả lỏng trong giấc ngủ.

1. Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối
Giúp chân hơi co, giảm cảm giác kéo căng và để vùng thắt lưng thư giãn hơn.

2. Nằm nghiêng, kẹp gối giữa hai chân
Giúp hạn chế hông xoay lệch, giữ phần chậu và cột sống cân bằng hơn.

3. Nằm sấp, kê gối mỏng dưới hông
Nếu khó thay đổi thói quen nằm sấp, một chiếc gối mỏng dưới bụng và hông có thể giúp vùng thắt lưng bớt võng. Tuy nhiên, đây không phải tư thế ưu tiên khi lưng đang căng mỏi.

Hãy bắt đầu từ tối nay bằng việc chọn một tư thế ngủ phù hợp hơn với cơ thể bạn. Những thay đổi nhỏ trong giấc ngủ có thể tạo ra khác biệt lớn trong quá trình phục hồi, giúp bạn thức dậy nhẹ nhàng hơn, ít đau mỏi hơn và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.
-----------------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

05/08/2026

Hậu qủa sẽ ra sao khi bạn nằm trên một bề mặt đệm không phù hợp
-------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

TẬP GYM VÀO BUỔI SÁNG HAY BUỔI CHIỀU ẢNH HƯỞNG ĐẾN THỂ LỰC NHƯ THẾ NÀO?Buổi sáng, nhiệt độ cơ thể còn thấp, cơ bắp và kh...
03/08/2026

TẬP GYM VÀO BUỔI SÁNG HAY BUỔI CHIỀU ẢNH HƯỞNG ĐẾN THỂ LỰC NHƯ THẾ NÀO?

Buổi sáng, nhiệt độ cơ thể còn thấp, cơ bắp và khớp chưa đạt độ linh hoạt tốt nhất. Trước khi bước vào bài tập có thể cần khởi động lâu hơn và cảm thấy mức tạ quen thuộc trở nên nặng hơn bình thường.

Đây là thời điểm phù hợp với chạy nhẹ, giãn cơ hoặc những buổi tập cường độ vừa phải để tăng sự tỉnh táo trước ngày làm việc.
Đến cuối buổi chiều, cơ thể đã ấm hơn, khả năng tạo lực và phối hợp vận động thường tốt hơn. Vì vậy, nhiều người cảm thấy nâng tạ khỏe hơn, chạy nhanh hơn hoặc hoàn thành HIIT ổn định hơn.

Tập sáng giúp bạn khởi động ngày mới. Tập chiều thường có lợi thế về hiệu suất.
—---------------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

NGỦ NGHIÊNG LÀ MỘT TRONG NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN THỨC DẬY ĐAU VAI, CÁNH TAY TÊ MỎI Bạn vẫn tập luyện, giãn cơ và chăm sóc ...
30/07/2026

NGỦ NGHIÊNG LÀ MỘT TRONG NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN THỨC DẬY ĐAU VAI, CÁNH TAY TÊ MỎI
Bạn vẫn tập luyện, giãn cơ và chăm sóc cơ thể đều đặn. Nhưng mỗi sáng, vùng cổ vai gáy vẫn nặng, một bên vai đau âm ỉ, cánh tay đôi khi tê mỏi.

Đừng vội cho rằng đó chỉ là dư âm của buổi tập hôm trước.

Nằm nghiêng không sai. Vấn đề nằm ở việc đầu, cổ và vai không được nâng đỡ đúng cách. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể khiến cổ lệch khỏi trục tự nhiên. Vai phía dưới bị đè nén, cánh tay đặt dưới đầu hoặc cuộn vai về trước càng khiến cơ thể phải âm thầm chịu áp lực suốt nhiều giờ.

Vì thế, ngoài tập luyện và giấc ngủ bạn cũng cần quan tâm đến cơ thể được nâng đỡ như thế nào trong suốt đêm.

Một giấc ngủ phục hồi thực sự bắt đầu khi cổ, vai và cột sống được đặt trong trạng thái cân bằng để cơ thể không phải tiếp tục gồng mình xoay trở tìm cảm giác thoải mái ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
-----------------------------
SLUMBERLAND VIỆT NAM
🌐 Website: https://slumberlandvietnam.vn/
☎ Hotline: 0904 551 422

Address

B1-12B Vinhomes Gardenia, Đ. Hàm Nghi, P. Từ Liêm
Hanoi
700000

Opening Hours

Monday 08:30 - 22:00
Tuesday 08:30 - 22:00
Wednesday 08:30 - 22:00
Thursday 08:30 - 22:00
Friday 08:30 - 22:00
Saturday 08:30 - 22:00
Sunday 08:30 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Slumberland Việt Nam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category