Tươi Yoga - Chill & Heal

Tươi Yoga - Chill & Heal Xin chào, mình là Tươi Tươi. Chào mừng bạn đến với Kênh Tươi Yoga - Chill & Heal, Yoga Nhẹ Nhàng, Hiệu Quả & Chữa Lành Từ Bên Trong!

🔥 9 phút mỗi sáng = cả ngày nhẹ người 💬 Bạn đang làm được bước mấy rồi?
14/05/2026

🔥 9 phút mỗi sáng = cả ngày nhẹ người
💬 Bạn đang làm được bước mấy rồi?

6 huyệt đạo “cứu nguy” lúc đau đầu – mất ngủ – mệt mỏi Lưu lại liền! ゚
13/05/2026

6 huyệt đạo “cứu nguy” lúc đau đầu – mất ngủ – mệt mỏi
Lưu lại liền!

゚

10/05/2026

80% người mới bắt đầu đều mắc sai lầm: Gồng vai khi lấy hơi.
Nhìn vào hình này, bạn sẽ hiểu tại sao mình nhanh mệt,
❌ Sai: nâng vai làm bó hẹp không gian của phổi, hơi thở bị kẹt ở ngực trên
✅ đúng: thả lỏng vai để cơ hoành hạ xuống đây là lúc phổi được lấp đầy, tạo ra độ cộng hưởng sâu và dày

📖bí quyết hạ vai xuống và cảm nhận bùng phình ra nhé

゚

🌿 Người xưa nói:“Cảm xúc giấu trong lòng quá lâu… cơ thể sẽ lên tiếng.”Theo Đông y, mỗi loại u cục đều có thể liên quan ...
07/05/2026

🌿 Người xưa nói:
“Cảm xúc giấu trong lòng quá lâu… cơ thể sẽ lên tiếng.”
Theo Đông y, mỗi loại u cục đều có thể liên quan đến khí huyết ứ trệ, stress kéo dài và cảm xúc bị dồn nén.
Dù đúng hay sai hoàn toàn còn cần góc nhìn khoa học, nhưng có một điều chắc chắn:
⚠️ Áp lực kéo dài thật sự ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đừng để mình sống trong:
• Lo âu mỗi ngày
• Nuốt hết cảm xúc vào trong
• Thức khuya, ăn uống thất thường
• Stress đến mức cơ thể kiệt quệ
Cơ thể không “im lặng” mãi đâu.
Học cách yêu bản thân từ những điều nhỏ nhất:
💚 Ngủ sớm hơn
💚 Ăn uống tử tế hơn
💚 Bớt giữ chuyện trong lòng
💚 Khám sức khỏe định kỳ
Tiền có thể kiếm lại.
Sức khỏe mất rồi… rất khó lấy lại. 🍃

04/05/2026

Video hướng dẫn chi tiết cách thực hiện giảm trào ngược dạ dày

゚

✨ 5-7 PHÚT MỖI NGÀY – GIẢI PHÓNG LƯNG & HÔNG NGAY TẠI GIƯỜNGBạn không cần tập quá nhiều.Chỉ cần nằm đúng tư thế “Em bé v...
02/05/2026

✨ 5-7 PHÚT MỖI NGÀY – GIẢI PHÓNG LƯNG & HÔNG NGAY TẠI GIƯỜNG

Bạn không cần tập quá nhiều.
Chỉ cần nằm đúng tư thế “Em bé vui vẻ” + thở đúng là cơ thể đã bắt đầu tự chữa lành.
💫 Tư thế này giúp:
• Giãn sâu vùng thắt lưng – hông chậu
• Giải phóng căng thẳng tích tụ lâu ngày
• Kích hoạt lưu thông khí huyết
• Thả lỏng hệ thần kinh → ngủ ngon hơn

Bí quyết nằm ở hơi thở 4-4-4-4
Hít – giữ – thở – giữ
→ Đưa cơ thể về trạng thái cân bằng & phục hồi
💛 Đừng đợi đến khi đau mới bắt đầu.
Mỗi ngày 5 phút thôi, cơ thể bạn sẽ “trả ơn” theo cách bạn không ngờ tới.

👉 Bạn đã thử chưa? Cảm nhận của bạn thế nào? Hãy để lại bình luận phía dưới nha

01/05/2026

Hít Thở 4-6 Giải Tỏa Căng Thẳng, Ngủ Ngon Sâu Giấc

゚

🔥 TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY – mất ngủ – đầy hơi?Trước khi uống thêm thuốc… thử 1 tư thế cực nhẹ này 😌🌙 Viparita Karani (nằm nâng...
30/04/2026

🔥 TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY – mất ngủ – đầy hơi?
Trước khi uống thêm thuốc… thử 1 tư thế cực nhẹ này 😌

🌙 Viparita Karani (nằm nâng cao đầu)
Chỉ cần nằm yên 5–10 phút mỗi tối là cơ thể tự “hạ nhiệt”

💎 VÌ SAO TƯ THẾ NÀY GIÚP GIẢM TRÀO NGƯỢC?

Khi bạn kê cao đầu và ngực hơn bụng:

• Axit dạ dày khó trào ngược lên thực quản hơn
• Vùng dạ dày được “giảm áp lực” tự nhiên
• Cơ thể dễ đi vào trạng thái thư giãn

👉 Đặc biệt hiệu quả vào buổi tối trước khi ngủ

🌬️ KẾT HỢP HƠI THỞ 4 – 7 (CHÌA KHÓA QUAN TRỌNG)

✨ Lợi ích:

• Làm dịu hệ thần kinh
• Giảm cảm giác nóng rát – khó chịu
• Giúp dạ dày “thư giãn” theo nhịp thở

💬 Nếu bạn đang bị trào ngược, hãy thử 5–10 phút mỗi tối

👉 Ai hay ợ nóng ban đêm comment “ME” mình gửi tặng 1 bài thở ngủ sâu.

29/04/2026

Hít Thở 4-4-4-4 Điều Hòa Nhịp Tim, Ổn Định Hơi Thở

゚

TƯ THẾ CÁNH BƯỚM – XẢ TRỆ VÙNG BỤNG – GIẢM Ợ HƠI, TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY 🌿Rất nhiều người bị trào ngược dạ dày: ăn xong là đầ...
28/04/2026

TƯ THẾ CÁNH BƯỚM – XẢ TRỆ VÙNG BỤNG – GIẢM Ợ HƠI, TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY 🌿
Rất nhiều người bị trào ngược dạ dày: ăn xong là đầy bụng, ợ hơi, ợ chua, tối nằm xuống thì nóng rát lên cổ, ngủ cũng không yên giấc.
Nhiều khi uống thuốc, kiêng khem đủ thứ… nhưng cảm giác khó chịu vẫn quay lại.
Trong góc nhìn yoga, đôi khi không chỉ vì dạ dày “có vấn đề” mà là vùng bụng đang bị căng và nén lại quá lâu.
Khi bụng luôn căng:
– dạ dày khó co bóp
– hơi bị giữ lại
– áp lực trong ổ bụng tăng
👉 Và khi đó, khí sẽ đi ngược lên trên → gây ợ chua, trào ngược
Có một tư thế rất nhẹ nhàng, không cần dụng cụ chỉ cần nằm thả lỏng… nhưng lại giúp bụng “mềm ra” rõ rệt
Đó là tư thế cánh bướm nằm, hãy thử và cảm nhận

27/04/2026

Giảm Căng Thẳng, Ngủ Ngon Với Bài Thở 3-4-5

゚

Address

Ho Chi Minh City
700000

Telephone

0903089801

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tươi Yoga - Chill & Heal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tươi Yoga - Chill & Heal:

Shortcuts

Share