23/04/2026
🥤 TỰ LÀM THỨC UỐNG GIẢI NHIỆT MÙA HÈ
🍍 Nước ép dứa rau củ thanh mát, giải ngấy, siêu ít calo
Mùa hè giảm cân thì uống gì?
Dứa đích thị là "chân ái độ dáng" đó nha!
Vừa ít calo, giàu vitamin C lại còn có thể mix-match đủ kiểu.
Hôm nay mình chia sẻ 4 công thức nước ép dứa "thần thánh", chua chua ngọt ngọt. Vừa thanh mát, giải ngấy lại còn "đánh bay mỡ thừa", uống bao phê~
Hội "ghét bếp" cũng chỉ mất 2 phút là xong, ngon đến mức muốn liếm cạn ly luôn!
✨【4 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP DỨA "ĐÁNH BAY MỠ THỪA" - LƯỢNG CALO & CÁCH LÀM】
(Kèm bí kíp cho hội lười: Cho hết nguyên liệu vào máy xay sinh tố -> Chọn chế độ "Nước ép" -> Bấm nút là xong!)
1️⃣ Nước ép Dứa Dưa Chuột | Khoảng 80kcal/ly
🍋 Nguyên liệu: Nửa quả dưa chuột, 1/3 quả dứa, 1 thìa nhỏ mật ong, 200ml nước lọc.
👩🍳 Cách làm:
① Dưa chuột thái lát, dứa cắt khúc (bỏ lõi), cho tất cả cùng mật ong và nước lọc vào máy xay.
② Chọn chế độ "Nước ép/Sinh tố" xay nhuyễn. Siêu thanh mát, giải ngấy, ít calo uống không lo béo~
🌟 Điểm nhấn: Dưa chuột cấp nước siêu ít calo, dứa giàu vitamin C giúp tiêu hoá tốt, thêm chút mật ong ngọt dịu nhuận giọng. Cứu tinh giải khát số 1 cho mùa hè!
2️⃣ Nước ép Dứa Chuối | Khoảng 101kcal/ly
🍋 Nguyên liệu: 1 quả chuối, 1/3 quả dứa, 200ml nước lọc.
👩🍳 Cách làm:
① Chuối lột vỏ, dứa cắt khúc, cho vào máy xay cùng nước lọc.
② Không cần thêm đường vì chuối đã ngọt sẵn, dứa thì thơm nức mũi, nạp năng lượng cực nhanh~
🌟 Điểm nhấn: Chuối bổ sung kali và năng lượng, dứa ít calo thanh mát. Cực kỳ hợp để uống bữa sáng hoặc sau khi tập thể dục, vừa no lâu lại bay sạch mệt mỏi!
3️⃣ Nước ép Dứa Lê | Khoảng 114kcal/ly
🌟 Điểm nhấn: Lê giúp thanh nhiệt nhuận phổi, dứa chua ngọt giải ngấy, vừa cấp nước lại bổ sung chất xơ dồi dào~ Uống giải khát hàng ngày hay dùng kèm bữa ăn đều hợp lý. Ít calo, ngọt thanh, càng uống dáng càng mảnh mai, da càng mướt mát!
4️⃣ Nước ép Dứa Táo | Khoảng 129kcal/ly
🍋 Nguyên liệu: 1/3 quả dứa, 1 quả táo, 200ml nước lọc.
👩🍳 Cách làm:
① Táo gọt vỏ cắt khối, dứa cắt khúc, đem xay nhuyễn mịn.
② Táo giàu pectin hỗ trợ tiêu hóa, dứa nhiều vitamin C tăng đề kháng. Ít calo, thanh mát, ngon cực kỳ~
🌟 Điểm nhấn: Nguồn cấp nước và dinh dưỡng tuyệt vời để uống mỗi ngày, chất xơ ngập tràn, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động siêu nhạy!
📌 HỘI LƯỜI NHẤT ĐỊNH PHẢI XEM!
Các bước làm chung cho mọi loại nước ép: Cho hết nguyên liệu vào máy xay -> Chọn chế độ "Nước ép/Sinh tố" -> Bấm nút!
(Ai thích uống loãng thì thêm nhiều nước, thích uống đặc thì bớt nước lại nha~).
Giai đoạn giảm cân cứ dùng mấy món này thay cho trà sữa, nước ngọt, đảm bảo giữ được body thon thả nhẹ tênh.
"Gà mờ" việc bếp núc cũng 1 giây hóa Master pha chế, mau tag ngay hội bạn thân vào cùng làm nào! Ẩ