02/09/2026
MÌNH ƯỚC MÌNH BIẾT DƯỠNG TỲ DƯỠNG HUYẾT SỚM HƠN!
Sau nhiều năm đưa con đi từ viện này đến viện khác, nhìn con gầy ốm xanh xao, trẻ con mà mất ngủ, nằm 1-2 tiếng mới vào được giấc. Con hay buồn và nóng nảy, lại bị VMDU nặng,… Rồi mình cũng gặp hàng loạt vấn đề về sức khoẻ: huyết áp thấp, tay chân lạnh, suy giáp, sỏi mật, loét dạ dày, trào ngược, vô kinh,…
Mình từng học về dinh dưỡng ở trường đại học, cũng siêng đọc sách về ăn uống chữa lành, nhưng kiến thức của mình chỉ như một mảnh ghép nhỏ, không thể hiểu được căn nguyên của những vấn đề về sức khỏe trong gia đình mình. Đến khi biết đến đông y, mình như tìm được kim chỉ nam, mọi vấn đề xảy đến với mình, với con đều có nguyên do. Khi đã tìm được nguyên do thì gần như đã tìm được hướng giải quyết vấn đề.
Bệnh tật do đâu mà ra? Do mình sống sai, ăn sai, ngủ sai. Rồi do tâm lo lắng bất an. Nó trở thành một vòng luẩn quẩn. Mình tìm đến thuốc, đến TPCN, nhưng những thứ đó không giải quyết được. Đến khi mình thay đổi lối sống, thay đổi tất cả những điều làm cho sức khoẻ của mình kém đi, thêm vào những lối sống lành mạnh, nương theo tự nhiên, trộm vía mình cảm thấy bản thân ổn hơn, những người mình yêu thương cũng khoẻ hơn rất nhiều.
Những cách gia đình mình đã làm để cải thiện sức khoẻ:
Mỗi ngày cả nhà mình đều dành 15-30 phút để phơi nắng, quay lưng về phía mặt trời để nạp dương khí, giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên. Phơi nắng còn giúp cơ thể mình ấm áp, hết bị chân tay lạnh, máu huyết lưu thông tốt hơn, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Mình sẽ uống 1 ly nước chanh muối, hoặc 1 ly nước cơm trước khi phơi nắng để bù tân dịch và bù khoáng.
Mỗi ngày chúng mình đều xoa bụng để dưỡng tỳ vị, nhà mình có máy massage chạy bằng cơm rất đa năng: ba xoa cho con, chồng xoa cho vợ, bụng chồng thì chồng tự xoa (người đàn ông quyền lực nhất nhà 😄). Hôm nào mệt thì nhà mình dùng máy massage chạy bằng điện. Buổi tối thì xoa dầu cho ấm chân, rồi đeo vớ đi ngủ. Nhà mình chỉ bật máy lạnh vào những ngày trời nóng nhiều, bật 2-3 tiếng rồi hẹn giờ tắt. Hạn chế dùng máy lạnh đến mức tối đa, lên xe mình cũng để chế độ mát chứ không để lạnh hết công suất như trước đây. Mình dùng máy quạt cho thoáng, quen rồi thì cũng không thấy nóng lắm đâu.
Nhà mình rất thích đi chân trần trên cát, trên cỏ, thích tắm biển giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, thư giãn và ngủ ngon hơn. Thỉnh thoảng ra biển, hai vợ chồng nằm trên cát hít thở sâu, có khi ngủ quên luôn 😂, trẻ con thì chơi bóng, xây lâu đài cát. Cuộc sống thật bình yên và hạnh phúc biết bao.
Nhà mình tập thói quen ngủ sớm, 9 giờ là phải lên giường, 10 giờ là vào giấc ngủ. Trước khi ngủ cả nhà sẽ cùng nhau đọc sách, tâm sự, chọc ghẹo nhau, hít thở sâu. Ngủ sớm giúp cơ thể tái tạo máu huyết, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc học tập vất vả.
Mỗi bữa ăn, chúng mình chỉ ăn vừa no 70-80%. Tập nhai kỹ, ăn chậm, và tập trung vào từng món ăn. Luôn tạo không khí vui vẻ trên bàn ăn. Nhà mình không ăn gia vị công nghiệp, căn bếp của mình chỉ có muối hạt, nước mắm cốt (75% cá + 25% muối), đường mía thô, tiêu & ớt bột. Chất béo có: dầu phộng, dầu mè, mỡ heo, dầu oliu. Thức ăn mình cũng chọn mua hàng nuôi trồng thuận tự nhiên, hữu cơ. Ăn ít mà chất lượng. Trái cây rau củ mình cũng chỉ mua hàng VN theo mùa, hạn chế tối đa hàng NK. Nhà mình không ăn lạnh, không uống nước đá, không uống nước đóng chai công nghiệp. Con mình cũng hạn chế ăn bánh kẹo, bim bim, không uống sữa bò, hiếm khi uống nước ngọt.
Mình ăn củ nhiều hơn ăn rau, mình thích hầm sườn heo, sườn bò, chân gà, xương gà với các loại củ quả như cà rốt, củ cải, củ dền, khoai lang, bí đỏ, đu đủ, su su… Thêm các loại hạt kê, ý dĩ, các loại đậu và nấm hương, nấm mèo, nấm tuyết… Mình chăm ăn cháo để nhẹ bụng, ăn đồ hầm, ăn những đồ dễ tiêu để không gây gánh nặng cho hệ tiêu hoá.
Buổi tối sau khi ăn chúng mình sẽ đi dạo vòng vòng quanh nhà 15-30 phút. Mỗi tuần đều chạy bộ 2-3 lần. Ở nhà thì nhảy dây, vẫy tay dịch cân kinh giúp khí huyết lưu thông.
Mình cũng học cách bỏ đi những phiền muộn không thuộc về bản thân mình, buông bớt áp lực từ công việc. Mỗi lần stress mình ăn rất nhiều và tăng cân, mỡ bụng tích dày thật dày. Dạ dày và đường ruột cũng lên tiếng. Cảm xúc ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình rất nhiều. Thật ra cuộc sống của ai cũng có vấn đề cả, quan trọng là chúng ta đối diện và hoá giải chúng như thế nào. Mình sinh ra vốn dĩ là một người nhạy cảm, hay buồn, dễ tủi thân. Có lẽ vì thế mà sức khoẻ của mình không tốt từ nhỏ.
Đến một lúc nào đó, trên con đường trưởng thành, chúng ta phải học cách buông bỏ những phiền muộn, giữ tâm cân bằng trước mọi việc. Nửa đời còn lại, mình chọn yêu thương bản thân mình nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc chính mình!
Trộm vía sau một thời gian sống thuận theo tự nhiên, cả nhà mình đều khoẻ hơn, các vấn đề về sức khoẻ cũng cải thiện dần. Điều thấy rõ nhất là ai cũng ăn ngon miệng ngủ ngon giấc, chân tay của cả nhà đều ấm áp & hồng hào hơn, tâm trạng vui vẻ, yêu đời, hạnh phúc hơn. Bởi vậy thân không khoẻ thì tâm không vui được. Để có một cơ thể đầy đủ khí huyết, mọi người nhớ lưu lại để làm nhé!
