30/04/2023
[RECETTE]
Nouvelle recette healthy - végé : Brochette de légumes 🍆🫑🧅🍅
INGRÉDIENTS
▪️ Un assortiment de légumes frais : courgettes, tomates cerises, poivrons (variez les couleurs !), champignons de Paris…
▪️ Oignon rouge
▪️ Vous pouvez aussi rajouter des petits oignons nouveaux
▪️ 1 belle cuil. à café d’épices à légumes
▪️ 3 cuil. à s. d’huile d’olive
▪️ 1 cuil. à s. de vinaigre balsamique
▪️ 1 cuil. à s. de sauce soja sucrée
▪️ 1 bonne cuil. à café de miel liquide
▪️ Une bonne cuillère à soupe de graines de sésame noir et blanc pour apporter une note croustillante à l’ensemble.
PRÉPARATION
▪️ Préparez votre sauce de laquage en mélangeant bien les ingrédients liquides + les épices à légumes. Faites chauffer doucement ce mélange dans une petite poêle jusqu’à ébullition, laissez un peu réduire pour faire épaissir puis sortir du feu. Dans une autre poêle, faire chauffer les graines de sésame à sec, sans les faire brûler.
▪️ Réservez le tout.
▪️ Lavez et coupez vos légumes et oignons en morceaux de taille régulière. Plus les morceaux sont gros, plus ils sont longs à cuire.
▪️Regroupez vos morceaux de légumes dans différents récipients et bols, ce sera plus facile pour réaliser vos brochettes.
▪️Préparez vos brochettes en alternant les différents légumes et morceaux d’oignon rouge.
▪️Faire cuire vos brochettes sur votre brasero en les tournant d’1/4 de tour, régulièrement.
▪️Enfin, dressez vos brochettes sur un plat, laquez avec la sauce soja que vous aurez fait chauffer préalablement et saupoudrez généreusement de graines de sésame grillées.
Bon dimanche 😎